Cuidados com as unhas - por Ingridy Valério

As unhas são formadas de uma proteína fibrosa denominada queratina e ajudam a proteger as pontas dos dedos das mãos e pés. Porém quando apresenta irregularidades dão sinal de deficiência nutricional ou problemas na saúde. Para mantê-las bonitas é necessário uma alimentação balanceada e higiene. Pois a carência de alguns nutrientes pode deixá-las fracas e quebradiças.

A nutrição desempenha um papel muito importante na aparência e aspecto da unha. A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas,a biotina e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos , vitamina C e vitamina E auxiliam na produção de queratina.

Portanto é necessário acrescentar alguns alimentos para garantir a beleza das unhas e saúde do organismo.

Vitaminas

São agentes reguladores do nosso organismo,principalmente das celulas. Fazem a manutenção dos tecidos, músculos,órgãos,previnem doenças, e contribuem para uma boa aparência,melhoramento do metabolismo e aumentam a capacidade de concentração.

Vitamina C

Ou acido ascórbico co-enzima na síntese de colágeno (fibra que da elasticidade na pele)

Funções:

. Fortalece os capilares sanguíneos; 

· É extremamente importante em tratamentos antialérgicos; 

· Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;

· É excelente na prevenção de gripes e infecções;

· Atua no organismo como um poderoso antioxidante;

· Dá resistência aos ossos e dentes;

· Facilita a absorção de ferro pelo organismo;

· Atua no metabolismo de alguns aminoácidos, etc.

Fontes:

· Abacaxi

· Acerola

· Agrião

· Alface

· Goiaba

· Laranja

· Limão

· Kiwi

· Pimentão

· Rúcula

· Alho

· Cebola

· Repolho

· Espinafre

· Caju

· Morango, etc.

Acido Fólico

Ou folato síntese de purina e pirimidina, co-enzima no metabolismo acido nucleico. É essencial para a formação de glóbulos brancos e vermelhos.

Em excesso pode acarretar complicações neurológica em pessoas com deficiência de vitamina B12 (Cianocobalamina).

Fontes:

Vegetais de  folhas verdes escuras crus;

Fígado;

Feijão;

Brócolis;

Tomate;

Espinafre;

Rúcula crua;

Couve Crua;

Vitamina E

Ou alfa tocoferol exerce a função de antioxidante ou seja retarda o envelhecimento das células e aumentam a fertilidade. Em excesso poe ser toxico para crianças em doses altas.

Fontes:

Cereais integrais;

Gema de ovo;

Óleos vegetais;

Cacau;

Soja;

Obs: Devem ser monitorados o consumo em pacientes em terapia anticoagulante que tomam suplementos de vitamina E.

Biotina

Co-enzima na síntese e metabolismo de gordura,glicogênio,carboidratos e aminoácidos.

Fontes:

Fígado;

Nozes;

e em quantia menores em frutas e carnes;

Gema de ovo.

Síndrome da unha amarela: esta patologia é caracterizada por unhas rígidas e opacas, de cor amarelada, sem presença de cutícula, linhas transversais e longitudinais proeminentes, curvatura lateral exagerada e crescimento reduzido. A vitamina E em altas doses e por um longo período de tempo está sendo utilizada como tratamento para essa síndrome, porém o seu uso tem sido descrito como causador de sérios efeitos colaterais.

Síndrome da unha frágil: conhecida pela diminuição da resistência ungueal e que acomete principalmente as mulheres. A exposição a agentes químicos, alguns cosméticos, fungos e traumas repetitivos podem desencadear a síndrome da unha frágil; O tratamento é realizado através dou uso de biotina que apresenta melhora no quadro clínico.

Ingridy Valério, 22 anos, estudante de nutrição, e uma vez por mês postara sobre saúde e estética aqui no blog.